August 24, 2022

Kundalini Yoga wie von Yogi Bhajan gelehrt

Es besteht aus Yogatechniken, die von jedem, unabhängig von Alter und körperlichen Fähigkeiten, praktiziert werden können. Diese Praxis kombiniert Bewegung (Asana), Atmung (Pranayama), Meditation (Dhyana) und Entspannung. Jeder Aspekt kann auf verschiedene Aspekte des Geistes und/oder des Körpers einwirken oder sich darauf konzentrieren. Einige der Vorteile dieser Praxis sind: Lösen von Muskelverspannungen, Aktivierung des Immunsystems und Regulierung der Hormonausschüttung. Seine Technik hat:

dynamische und fließende Bewegungen
ruhige Haltungen und Entspannung
Stille oder Mantra-Meditationen

Es verfügt über eine große Anzahl von meditativen Praktiken und Techniken, die leicht in den Alltag integriert und auch außerhalb einer formalen Yogastunde praktiziert werden können.

In den Yogastunden werden wir Kriyas praktizieren, das sind verschiedene Körperhaltungen, die mit dem Atem koordiniert werden, um den Körper zu stärken oder zu entspannen. zur Reinigung und Tonisierung der Organe und Gewebe, zum Ausgleich des Drüsensystems und zur Stärkung des Nervensystems. Und um den Geist zu konzentrieren und zu beruhigen, um sich auf die Meditation vorzubereiten.

Mit der Praxis des Kundalini Yoga kann man ein Gefühl der Vitalität und des Bewusstseins für den eigenen Körper erfahren, begleitet von einem allmählich wachsenden Gefühl der Selbsterkenntnis.

Pranayama ist die Kontrolle der Bewegung der Lebenskraft durch den Einsatz von Atemtechniken. Geist und Atem sind eng miteinander verbunden. Wenn der Geist ruhig ist, ist die Atmung richtig (rhythmisch und tief). Es stärkt die Lungenkapazität, entspannt und beruhigt und erhöht die Fähigkeit, mit Negativität und Emotionen umzugehen.

Meditation (Dhyana) ist die tiefe Vereinigung mit dem Objekt der Konzentration, d.h. das Halten des Geistes in einem Bewusstseinszentrum. Die Person ist sich ihrer Gedanken bewusst, beschäftigt sich aber nicht mit ihnen. Sie trägt zur Beruhigung des Nervensystems bei, löst unbewusste Reaktionen und Gewohnheiten, fördert geistige Klarheit und Bewusstheit sowie die Fähigkeit, präsent zu sein.

Asana	Relevante Merkmale
Als Übung	Die Haltung konzentriert sich auf eine Gruppe von Muskeln, um bestimmte Punkte oder Bereiche zu drücken, die als Reflexauslöser wirken, um die Funktion von Drüsen und Organen zu verbessern. sowie zur Umlenkung oder Erhöhung der Durchblutung
Als Meditation	Die Körperhaltung schafft eine Grundlage und eine Verbindung zwischen Körper und Geist; die Körperhaltung stimuliert einen Bereich des Körpers, während die Meditation emotionale Masken und Blockaden löst. Die Frequenz der Gedanken und der emotionale Zustand sind eng mit der Körperhaltung verbunden.
Als Verbindung zum Energiefluss	Die Haltung öffnet einen Energiepfad zwischen den Meridianpunkten[1].